Online Yoga og Meditation

Jeg hedder Marlene Hoppe, og jeg er Certificeret yogalærer hos Studio Flow ved Ulla Upma Kaur Steen i Svendborg.

Jeg tilbyder Online Yogaundervisning i Heart & Health’s Online Yoga Univers – som primært er inspireret af Kundalini og Shakti Naam med fokus på åndedrætsteknikker, meditationer og mantra samt styrkende Hatha Yogaøvelser og rolige og dybe Yin Yogaklasser med fokus på meridianbanerne .

Naam yoga, Chakra yoga og Yoga for de 10 kroppe er min store passion, og det betyder, at min undervisning er inspireret af øvelser som arbejder med at styrke, skabe balance og løfte energiniveauet i dine Chakras – som er energicentre i din krop – samt de 10 kroppe
Det betyder ikke noget, om du er bekendt med Chakras eller de 10 kroppe. De forskelliger øvelser vil selvfølgelig styrke og løfte dig lige så effektivt alligevel.

Min undervisning er målrettet til dig, der er begynder eller let øvet inden for Yoga og Meditation – så du behøver ikke at have prøvet yoga før. Jeg tilrettelægger den online undervisning, så alle kan være med, og giver alternativer til de forskellige stilliger – så du kan tilpasse dem efter dit niveau.

Yoga og Meditation

Her under er en kort beskrivelse af de Yogaklasser, som jeg præsenterer dig for i Heart & Health’s Online Yoga Univers. Ønsker du en udvidet beskrivelse, kan du klikke videre på linket.

Indre Balance og Harmoni til mere Selvkærlighed

Blid Yin (Yang) Yoga og Mindfulness

Vi arbejder med liggende, siddende og få stående stillinger med fokus på styrke, smidighed og balance i et meget roligt flow samt blide dybe stræk som holdes i 3-6 min med fokus på smidighed og stræk af bindevævet. Målet med timen er at opnå en mere fleksibel krop og mærke en dyb indre ro.

Timen er inspireret af traditionelle Hatha stillinger og Yin yogaens dybe, forløsende og blide stræk.

Mere Sundhed, Vitalitet & Livsglæde

Chakra Yoga

Yogaøvelser som består af dynamiske bevægelser og øvelser der øger din styrke, din smidighed og din udholdenhed i et moderat tempo samt Mantra Meditation og Åndedrætsteknikker der både beroliger dit nervesystem og løfter energiniveauet i hele din krop og alle dine celler samt skaber balance og klarhed dit sind.

Yogaklassen er inspireret af Kundalini Yoga, traditionel Hatha Yoga og Yin yoga.

Målet i denne yogaklasse er at løfte energien i dine Chakras – så du vil mærke Sundheden, Vitaliteten og Livsglæden boble i din krop.

Løft din ENERGI og bliv FRI

Anti Stress Yoga & Meditation

Yogaøvelser som består af dynamisk bevægelser, åndedrætsøvelser og Mantra Meditation som indeholder alt det nødvendige for din krop til at blive revitaliseret, forynget og helbredt.

Øvelserne har fokus på at harmoniserer dit hormonsystem, berolige og genopbygge dit nervesystem og styrke dit immunsystem, så livsenergien igen kan flyde frit i hele din krop

Denne Yogaform som er inspireret af Shakti Naam Yoga, er den perfekte praksis for dig med der har en omskiftelig og hurtig og til tider stresset hverdag.

Yogaklassen er både til dig der er ramt af stress og til dig der ønsker at forebygge stress i en travl hverdag.

Optimal Styrke og Balance i Krop, Sind & Ånd

Yoga for de 10 kroppe

Kundalini inspireret Yoga øvelser og Mantra Meditationer med fokus på at styrke og balancere dine 10 kroppe, som hermed positivt vil påvirke dit endokrine kirtelsystem, dit nervesystem og dit hormonsystem.

Målet er at du gennem Yogaøvelser og Meditation, vil påvirke din fysiske krop og dit sind i en positiv retning – og herigennem udvide din bevidsthed som igen vil bidrage med en opløftet livsglæde og lykkefølelse – og fra den tilstand – vil du kunne lære, at konfrontere og overvinde dine fysiske og mentale udfordringer på en hensigtsmæssig måde.

Denne Yogaform er inspireret af Kundalini Yoga.

Fornyet ENERGI og Indre RO

Mantra Meditation og Åndedrætsøvelser

Udvalgte Åndedrætsøvelser og Mantra Meditationer som har fokus på at berolige dit nervesystem og løfte energiniveauet i hele din krop og skabe balance og klarhed dit sind.

Både Åndedrætsøvelser og Mantra Meditationer er inspireret af Shakti Naam Yoga og Kundalini Yoga, og er den perfekte praksis for dig der gerne vil afslutte en travl arbejdsdag med fokus på DIG og bringe dig Fornyet Energi og Indre Ro.

Her kan du tilmelde dig Heart & Health’s Online Yoga Univers:

Er du blevet inspireret til at være en del af Heart & Health’s Online Yoga Univers, så kan du Gratis prøve det i 14 dage – og du tilmelder dig via linket herunder:

JA TAK – Jeg vil gerne tilmelde mig Heart & Healths Online Yoga Univers

Jeg håber, du vil elske at lave Din Daglige Yoga Praksis i dejlige og trygge omgivelser i dit eget hjem til disse Yogavideoer – som jeg har lavet til dig <3.
Har du spørgsmål til nogle af videoerne, er du altid velkommen til at skrive til mig på optimallivsstil@hotmail.dk

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen i mit Online Yoga Univers

Er du allerede Medlem? KLIK HER

Nameste´
Marlene Hoppe

Hvad er Kundalini yoga?

Kundalini yoga er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, åndedrætsøvelser, meditation og mantra. Kundalini betyder vitalitet/livskraft og Kundalini yoga handler om at øge flowet af denne vitalitet i kroppen, således vi kommer “ud af hovedet” og ned i kroppen.
Formålet er bl.a. at vække Kundalini-energien – symboliseret af en sammenrullet, sovende slange ved bunden af rygraden – og få denne kraftfulde energi til at bevæge sig op langs rygraden gennem kroppens Chakraer – for til sidst at nå hovedet og krone-chakraet, hvor den kan give en stærk spirituel oplevelse eller “lys i pæren” som min yogalærer Ulla plejer at sige det :-).
Jeg bruger yogaen som inspiration i opvarmningen og enkeltstående øvelser eller Kriyaer, hvor det giver mening.

Hvad er Shakti Naam?

Shakti Naam består af dynamisk bevægelse, åndedrætsøvelser og Mantrameditation.

Shakti Naam yoga består af øvelser der løfter energien, forynger og helbreder den fysiske krop – så du vil mærke en øget Vitalitet.

Shakti Naam Yoga, er også en anti-age praksis, der harmoniserer og balancerer hormon-, nerve-og immunsystemet. Effekten er et øget positiv sind og større Livsglæde

Det er praktiseret i årevis og meget effektivt – den perfekte yogapraksis for mere Sundhed i den noget stressende hverdag mange lever i.

Hvad er Hatha yoga?

Hatha yoga er klassiske yogastillinger, åndedrætsteknikker og meditation – oftest udført i et roligt tempo med pause mellem stillingerne. Der vil være lidt mere flow og tempo end i Yin Yogaen – I Hatha arbejder vi både med liggende, siddende og stående stillinger med fokus på styrke, smidighed og balance. Hatha yoga repræsenterer dualiterene i livet – yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys og forsøger at balancere disse modstående energier.

Hvad er Yin yoga?

Yin yoga er blide dybe stræk som holdes i 3-6 min. Primært liggende eller siddende øvelser med fokus på smidighed og blide stræk af bindevævet, for at oparbejde en mere fleksibel krop. Der vil også være fokus på åndedræt og mindfulness. Vi arbejder med kroppens meridianbaner.